Červenec působí na naše zdraví zejména v tom ohledu, že přináší do organismu (není-li vysloveně studené léto) přemíru horka. Podívejme se na základní informace o tomto nejteplejším měsíci roku z pohledu Kacudzó Nišiho:
- využívejte denně koupání a „vzdušné koupele“ (vizte níže)
- je vhodná strava, která přináší příjemný pocit ochlazení a svěžesti (úhor, chobotnice, želé, pstruh – mořské a sladkovodní „plody“ ochlazují organismus!)
- přidejte studené polévky
- zvyšte příjem ovoce a zeleniny, ale pozor, nadbytek studené stravy může způsobit bolest a podráždění žaludku, a tím také zhoršit vstřebávání výživných látek!
- nevolnost, vyvolaná letním horkem, se může na podzim projevit horečkou
- zvyšme příjem soli, kterou náš organismus vylučuje pocením
Vzdušné koupele (vzdušná lázeň)
Doporučujeme aplikovat různé formy lázní a pobyt na čerstvém vzduchu. Velmi účinné je cvičení v přírodě, které pomáhá ozdravit tělo v jeho celistvosti a zlepšit přitom i stav kůže. Cvičíte-li na čerstvém vzduchu a je chladno, cvičte energeticky náročná cvičení. Jakmile se objeví husí kůže, protřete si pokožku, oblečte se, lehce se proběhněte a udělejte několik rychlých cviků na zahřátí.
Kde se „koupat“
Zpočátku je dobré začít se vzdušnými koupelemi venku nebo v pokoji, kde je příjemná teplota – rychle se svlékněte, aby vzduch účinkoval najednou na všechny části obnaženého těla.
Délka vzdušné koupele
Pro zdravé lidi by mělo být dostatečné podstupovat vzdušné lázně v průběhu 20 minut při pokojové teplotě 15-20 stupňů Celsia. Každou další koupel o 10 minut prodlužujeme až na maximálně dvě hodiny. Hubení lidé obecně budou na vzduchu kratší dobu.
Kdy se „nekoupat“?
- v dešti
- sychravém počasí
- při větru
K čemu jsou vzdušné koupele dobré?
- redukují podrážděnost a nespavost
- zlepšují náladu
- zvyšují pocit lehkosti a příliv sil
- působí blahodárně na cévy a oběhový systém
- normalizují arteriální tlak
- zpevňují cévní stěny
Text byl upraven podle skvělé knihy Kacudzó Nišiho Rytmy životní síly, kterou v roce 2016 vydalo nakladatelství Eugenika.