28. 7. 2018: Jóga na židlích pro seniory (v rámci rychvaldského Seniordne)

V sobotu 28. července 2018 jsem na pozvání paní Marie Nadkanské, předsedkyně rychvaldského Červeného kříže, vystoupila v rámci Seniordne s programem Jóga na židlích pro seniory. Jóga na židlích (ale i mentální jóga) jsou vynikající způsoby, jak se udržet v kondici.

S jógou na židlích jsem se setkala poprvé v Indii, kde jsme židle používali jako plnoprávné jógové pomůcky stejně, jako jsou jimi různé pásky, bolstery či cihličky. Další pátrání mne ovšem přivedlo k tomu, že jóga na židlích je považována za plnohodnotný druh jógy, a to zejména u seniorů a lidí s pohybovým a jiným postižením, kteří nejsou schopni se účastnit běžných lekcí jógy. Během Seniordne mi byla modelkou paní VálkováRychvaldu, 92letá občanka, která nejenže stále jógu (vlastně její variantu na židli) cvičí, ale léta ji rovněž učila.

Dalším důležitým tématem, o němž jsem informovala účastníky, je mentální jóga pro dlouhodobě nepohyblivé pacienty například v léčebnách dlouhodobě nemocných. To naštěstí nebyl případ žádného z hostů Seniordne, takže jsme si vyzkoušeli pomalou, ale intenzivní krátkou jógovou praxi a s ní tyto prvky:

  • předklony a záklon
  • úklony
  • podélné rotace páteře
  • protažení páteře
  • uvolnění kyčlí
  • protažení hamstringů

Níže najdete pestrou fotogalerii z akce:

Foto: p. Křižánek (velmi děkuji!) Další fotky ze Seniordne v Rychvaldu najdete zde v tomto odkazu.