Jak pomoci tělu po vánočním hodování – stravou, bylinami, akupresurou, cvičením, dechem

Zablokovaná páteř, zažívací potíže, překyselení těla, únava, zácpa, průjem, psychické obtíže a infekty. To je jen část obtíží, které nám může způsobit vánoční přejídání a volba nesprávných jídel. Nic z toho nemáte? Může to znamenat, že vaše tělo už nerozpoznává, co je pro ně dobré.

První pomoc stravou

  • zařaďte kvalitní obiloviny (a “obiloviny”): jáhly, quinou, amarant, pohanku, kroupy. Přidávejte je do každého jídla nebo vařte tak, aby tyto obiloviny tvořily základ pokrmů
  • vraťte se k normálnímu rytmu jídla:
    • do 30 let si klidně zasvačinkujte (třeba teplý rozvar)
    • od 30 do 50 let: jídlo 3 x denně
    • od 50 let: jídlo 2 x denně*
    • tento režim znamená, že jeden den v týdnu můžete jíst, jak chcete, a neublíží vám to (na váze ani zdraví)
  • zařaďte tepelně upravované pokrmy a potraviny:
    • žádné čerstvé saláty (ovocné ani zeleninové)
    • dlouhé vývary (třeba i asijské)
    • zařaďte harmonizující potraviny, jako je vařená rýže (např. ve formě congee)

První pomoc bylinami a houbami

  • čistěte játra (ostropestřecová směs)
  • zařaďte 3 x denně 8 kuliček wanu 192
  • zařaďte 2 x denně 1–2 tobolky houby Hericium (udělá dobře nejen vašemu zažívání, ale i psychice, která může být oslabená sladkým 😉 )

První pomoc akupresurou

Využijte stimulaci těchto bodů:

  • ST36 (žaludek 36)
  • SP6 (slezina 6 – tento můžete i moxovat)
  • LR3 (játra 3)
  • a další

První pomoc jógou

  • zařaďte zkruty na obě strany, dávejte pozor, abyste je neprováděli v oblasti bederní páteře, ale na přechodu beder a hrudníku
  • zařazujte pozice zlepšující zažívání (nikdy je necvičte po jídle!):
    • apanasana a ostatní pavanmuktasany (= pozice vypuzující větry)
    • marjaryasana (kočka–kráva)
    • adho mukva svanasana – střecha
    • uttana shishosana – rozšířený “zajíc” se zvednutým zadkem
    • setu bandha saravangasana – nízký most

První pomoc dechovými technikami

* samozřejmě to neplatí u specifických výživových požadavků, jaké vyžaduje například diabetes